「やる気」はいらない

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「もっと健康になろう」と決意したあなた。

「やる気を出さなくっちゃ」と思っています？



いいや、それはお勧めしません。

ずうっと「やる気」が必要なやり方は、はっきり言って続きません。



「やる気」がいらないやり方を作ろう！



その１：自分を騙してやらせちゃう

騙して、は言い過ぎかもしれませんが、自分の特徴をうまく利用して、その気にさせちゃうんです。

・自分の好きなこととセットにするとか、いいですね～。

・○○のためと思うとやってしまう、というような、理由付けをしてしまう。

・目を閉じて、自分はこんなだったら一番素敵と感じる。

　その人はきっとこういうことをする、とイメージして、その気分のままに。



その２：気が付いたら、やっちゃう

生活の中に組み込んでしまうんです、そういう環境にしてしまうんです。

・置かれた環境で健康が変化する、といいます。

　健康格差にも繋がるのかもしれませんが、逆に、自分でいじれる「環境」がないのか一度考えてみたい。

　「何か環境を変える余地があるはず」と信じた人には、選んだり整える方法が見えてくるはずです。

・新情報に接すると、楽しい気持ちになる人もいます。

　であれば、例えば同じトレーナーでも、うんちくを下さる方のそばに行く。

　ただ、信憑性の高い情報発信者であるかどうかには、どうぞ気を付けてね。

・人がいるところだと、何だか続きやすい人もいます。

　だったら、定期的に、同じ目的の活動をする人がいるところに、とにかく行く。

　そういう方々の会話がいつも聞こえるように、集団に入ってしまう。

　でも、自分としてはどう感じているか、そのセンサーは閉じないでね。



その３：心地よい思いを一度したら、繰り返しちゃう

自分の本当の「快」を経験するのは、一番自分に響きます。

・自分の芯から引き出された健康は、

　美しくなる、かっこよくなることとほぼイコール。きっと、とても気持ちいい。

・自分のやりたい活動に、気持ちよくエネルギー高く取り組める。

　これこそ人生の「快」。

・一時期より、気持ちよく起きられる、ぐっすり眠れる、身体のコリや痛みが減る。

　こういう心地良さのベースがあったら、

　同じ嬉しいことがあってさえ、喜びは何倍にも膨れ上がり、

　同じ嬉しくないことがあってさえ、イライラや不安は何分の一に減っていく。

但し、脳が偽の「快」に騙されていないことには、どうぞ注意して。

健康に寄り添う「快」か、耳を澄ませて身体に聞いてみるといいですよね。



実際には、どれか一つではなく、組み合わさって、継続する力を出すものだと思います。

効果を焦らず、あれこれ試してみる、これが「やる気」より断然に近道。

「やればできる」の証明のためにハードル上げることはない

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いきなりですが、

「やれば自分の力でできる」と証明することは、最優先ではありません。

生きていく上でもそうですが、健康においても。



もちろんね、自分の力だけで全ていい状態に持っていければ、気分はいいでしょう。



でも、皆さん、お一人おひとりお忙しいはずだし、大事なことを抱えているはずです。

仕事だったり、家事だったり、一人の時間だったり、親しい人との時間だったり、

大事な活動だったり、何もしない時間だったり。

そういうことのためのエネルギーを必要以上に奪わずに、健康課題に取り組めたら、もっといい。



その為に、人の力を借りたり、ハードルを下げる工夫をしたほうがよいと思うのです。



例えば、並走してくれるサービスや場を利用する。

人と一緒だと、あるいは人にアドバイスされると、きっかけができます。

やっていることを客観的に観察しやすくもなります。



例えば、いつの間にか取り組んでしまう工夫をする。

私はこれを「自分をうまく騙す」と言っています。

好きなことのついでに取り組むもよし、取り組むことを分割して気軽にやるのもよし。

自分をいちばん知り尽くしているのはご自身、うまくやらせるのも一番上手になれる。



・・・自分にはやる力があるんだ・・・

そう、「やればできる」のは確かでしょう。

ただ、その為に、最大限のエネルギーを使うよりは、最小限で取り組みたい。

「やる」と決めて、やり方の工夫をすることにだけ少し注力したら、

あとは自然と進んでいくような感じで。



健康は、毎日のことですから、ね。

裏から攻めてみる

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健康に関して、”理想を目指している”ほどでもなく、ちょっと改善したいだけなのに、

次のような思い当たり、ありません？

・それなりに頑張っているのに、効果が出ない、とひそかに不満だ

・効果はあるのだけれど、他が調子悪くなったり、我慢が必要だったりで、嫌だ

・どうしても、イベント的に短期間でしか取り組む気にならない

おそらく、健康に対して「表から」働きかけるやりかたで、行き詰っているんですね。

健康に対して「裏から」働きかけてみてはどうでしょう？



「裏から」とは？



それは、ご自身がとっているやり方を、別の角度から見てみること。

別の角度とは？

私が大事だと思う三つの角度は、

一つは目的、一つはエビデンス、一つは感覚、です。



目的：

　褒められることを目的にしていないか？つまり、褒められなくても嬉しい？

　目標達成”依存”になっていないか？つまり、達成することだけを見ていない？

　あなたの大事な目的が一番。美しくなるとか、身体に快適を感じるとか、仕事に集中できるとか。

エビデンス：

　その方法が、最新の医科学でも効果があるとされているか？一度疑って調べてみては？

　どんな条件の人に効果があるとされている方法か？自分にも合っているか、検証してみては？

　取り入れたいのは、「正しいはず」という思い込みではなく、最新の人類の英知ですよね。



感覚：

　やってみて、身体も喜んでいるか？ご自身の身体に訊いてみるようにしています？

　やっている最中が少ししんどい場合は、やった「後」の感覚を感じてみては？

　その方法を実行してみたら、その方法がご自身に合っていることのチェックですよね。



健康に関するこだわり、って、意識的にしろ、無意識的にしろ、皆さんお持ちだと思います。

もし次のような気持ちが湧くときは、勇気を持って「裏から」向き合ってみませんか？

・・・　このお腹にだけつくお肉を、少しでいいから落としたいだけなのに　・・・

・・・　もう少しだけ、健康的になりたいだけなのに　・・・



「裏から」向き合った結果、新たな答えにちょっとびっくりしても、

見直してみたら、

・・・　今までが嘘みたいに、嬉しい状態になる　・・・

かもしれませんよ。