速ければ速い方がいい？

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健康に関する取り組みをしたら、何かが以前より変わることを期待しますよね？

だって、アクションしているんですもの、何も変わらないことを期待する方が珍しい。



その変化のスピードって、どのくらいが良いと思っています？

速ければ速い方がいい？

そうかなあ。

それって、変化が急すぎて、身体に負担がかかって、副作用が心配です。

あるいは、それ自体は問題ないけれど、他にしわ寄せが行って続けられないこともあり得る。



身体のこと以外でも、私が目安にしている変化の考え方があります。

ご紹介させて下さい。

この考え方では、どんなスピードだろう、と考えながら読んで下さいね。



1か月。

行動は確かに変わった。

その効果は、どうかな？分かる時もあるし、分からない時もある。

変わった！と思った次の日、あれ、戻ってる気もするなあ、とか、そんな感じ。



3か月。

行動はもう習慣になり始めていて、考えなくてもやっている。

効果のほどは、自分では確かに感じられるようになってくる。

もしかして、見る人が見れば、分かる変化も出てくるかもしれない。



1年。

周りにいる人が見れば、分かる変化となり始めている。

自分にとってはもう、ほぼ既成事実。

でも、久し振りの人には、分かるか分からないか、ぐらい。

そして、大きな出来事があって中断すると、あっけなく習慣が元に戻ることはある。



3年。

誰が見ても変化が分かるようになる。

3年続ける間に、続けにくい事象を沢山超えているので、

ちょっとやそっとでは止めない。



5年。

もはや別人（言い過ぎですが）。



このくらいのスピードだったら、

身体への負担や副作用の心配が少ない可能性が高い、気がします。

（もちろん、お薬のようなものは別です）



逆に、これより速い変化を起こしたいときは、

あらかじめ、負担や副作用を防止するようなやり方を考えた方が良い

・・・って、思っておいた方が安全。



具体的な課題に依って、もちろん事情と最適なスピードは異なりますが、

考え方として、こんな考え方も参考にできるのではないでしょうか。



そして、このくらいのスピードだと思えば、効果を焦らずに続けていける気がします。

逆に実は、頑張っていても、変化の訪れってこんなスピードのことの方が多いかもしれません。

そんな時にも思い出して、じっくり取り組んで欲しいなあ。




※　タイトルと一部表現を修正しました（2019/7/2）