「健康にいいこと」って苦しい？
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ちょっとだけ、胸に手をあてて訊いてみて下さい。
あなたは、「健康にいいこと」をするっていうのは、辛いことだと感じていますか？
その通りな側面も、確かにいくつかあります。例えば・・・
改善しようとするその最初の一歩。
一歩を踏み出す時は、まだ効果が見れる前の何もない時ですから、正直なかなか楽しくとは行きませんよね。
だから、その行動自体に楽しさを見い出すより、
その行動を決断したこと、その行動を実施したこと、
そういう自分に注目して、一人でほくそ笑みましょうか。
改善してもまだ効果が出ていない時、むしろ逆効果になってしまった時。
楽しい、とは素直には思えませんよね。
たまたま、あなたには合っていなかった方法かもしれない。環境が合わなかったかもしれない。
でもそれが分かった、つまり選択肢の善し悪しが分かったんです。
その事実に注目して、進捗だと認めてあげましょうか。
でも、あなたにとって、本当に「健康にいいこと」にたどり着いたら、
それは、ぜったい、心地いいことです。
だって「健康」って心地いいいことだから。
よりいい「健康」の状態に近づくこと、いい「健康」の状態を続けること、
それも心地よくなることに違いありません。
あなたにとっての「健康にいいこと」でありさえすれば、
誰に頼まれなくても、自分で大きなプレッシャーをかけてあげなくても、
自然とその方向に進みたくなるはずです。
”本当に心地いいこと”への旅に出ましょうよ。
ちょっとだけ、胸に手をあてて訊いてみて下さい。
あなたは、「健康にいいこと」をするっていうのは、辛いことだと感じていますか？
その通りな側面も、確かにいくつかあります。例えば・・・
改善しようとするその最初の一歩。
一歩を踏み出す時は、まだ効果が見れる前の何もない時ですから、正直なかなか楽しくとは行きませんよね。
だから、その行動自体に楽しさを見い出すより、
その行動を決断したこと、その行動を実施したこと、
そういう自分に注目して、一人でほくそ笑みましょうか。
改善してもまだ効果が出ていない時、むしろ逆効果になってしまった時。
楽しい、とは素直には思えませんよね。
たまたま、あなたには合っていなかった方法かもしれない。環境が合わなかったかもしれない。
でもそれが分かった、つまり選択肢の善し悪しが分かったんです。
その事実に注目して、進捗だと認めてあげましょうか。
でも、あなたにとって、本当に「健康にいいこと」にたどり着いたら、
それは、ぜったい、心地いいことです。
だって「健康」って心地いいいことだから。
よりいい「健康」の状態に近づくこと、いい「健康」の状態を続けること、
それも心地よくなることに違いありません。
あなたにとっての「健康にいいこと」でありさえすれば、
誰に頼まれなくても、自分で大きなプレッシャーをかけてあげなくても、
自然とその方向に進みたくなるはずです。
”本当に心地いいこと”への旅に出ましょうよ。
適度な距離をとるのは難しい？
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健康を考えるとき、健康のための生活習慣を考えるとき、
意外と多くの人にとって、関係ないとは言い切れないことがあると思うんです。
何だと思います？
・・・ 何かに依存することです。
え、そんな、依存症みたいなものはないですよ。そう思うかもしれません。
私も、病的なものに近いところは専門家にお任せするしかありませんが、
ここでお伝えしたいのは、もう少し軽いレベルで、生活習慣へ影響するような話です。
軽いレベルだったら、多かれ少なかれ、”依存”傾向がある人のほうが多いのではないかしら。
そして、”依存”しかけている時、”それ”に使っている時間は必ず増えているはず。
だから、生活習慣を考えるとき、軽い”依存”も抜きには語れない。
実際のところ、私も、次のもの（こと）に依存しているなあ、と自身で感じていた時期があります。
・・・ パソコンのトランプゲーム（そんなに楽しいと思っていないのに）、
・・・ 甘い物（満たされるはずが、満たされずに次のピースについ手が出る）、
・・・ 買い物（例えば100円均一ショップで不要なものまで買い込むが、一時の快感で終わる）
・・・ SNS（記事をほとんど見たと思わないと、気が済まない）、
などなど。
これらは、適度なら全然問題ないはずです。
それなのに、振り返って、依存していた、と思った理由は？
一つは、
欲しい、見たい、やりたい、となると抑えられないこと。
・・・ 大好きでもないのに。
もう一つは、
それをしながら、あるいは、そのあとに、うすうす、罪悪感を感じること。
罪悪感を感じなかったことにしようとして、余計に”それ”を求めてしまうこと。
・・・ 大好きで大好きなもの（心の底からそう思うもの）だったら、罪悪感はないんじゃないかしら。
嫌な感情の一つなのに、罪悪感が起きる行動に向かっていくとしたら、
何か、別の力が働いている。
それが、きっと”依存”傾向。
では、どうすると”罪悪感”の代わりに”ここちよさ”を手に入れられる？
キーは、罪悪感を感じた時の対処だと思うんです。
まず、あなたが罪悪感を感じたことを、なかったことにしないで欲しい。
・・・ 大事なあなたの心からの声なんです。
罪悪感を感じる行動をとってしまったと、責めないで欲しい。
・・・ 大事なあなたの身体からのサインなんです。
その一方で、
罪悪感はあなたが感じたものであって、絶対ではないことを忘れないで欲しい。
次は、罪悪感を感じる行動をしてしまいそうになった時。
・いつもの時間ではなく、別の時間にその行動をとる。
・代わりに、少し良いと思う別の行動をとる。
そう、いつもと違う行動をとってみる。そうしたら、どんな行動になりました？
罪悪感を感じそうになったら。
・その気持ちに気が付いたことを、よくやったと自分で認める。
・その行動をとってしまう状況に陥っている自分を、大変なんだねと労わる。
そう、違う視点を探す。そうしたら、どんな感じがしますか？
少しは”ここちよく”なりました？罪悪感が絶対的な感情ではないと思えました？
”依存”していることに注目するより、”ここちよさ”に向かうことに注目して欲しいです。
”ここちよく”なったら実際、ご自身の生活習慣にも自然と好影響が生じるはずですから。
健康を考えるとき、健康のための生活習慣を考えるとき、
意外と多くの人にとって、関係ないとは言い切れないことがあると思うんです。
何だと思います？
・・・ 何かに依存することです。
え、そんな、依存症みたいなものはないですよ。そう思うかもしれません。
私も、病的なものに近いところは専門家にお任せするしかありませんが、
ここでお伝えしたいのは、もう少し軽いレベルで、生活習慣へ影響するような話です。
軽いレベルだったら、多かれ少なかれ、”依存”傾向がある人のほうが多いのではないかしら。
そして、”依存”しかけている時、”それ”に使っている時間は必ず増えているはず。
だから、生活習慣を考えるとき、軽い”依存”も抜きには語れない。
実際のところ、私も、次のもの（こと）に依存しているなあ、と自身で感じていた時期があります。
・・・ パソコンのトランプゲーム（そんなに楽しいと思っていないのに）、
・・・ 甘い物（満たされるはずが、満たされずに次のピースについ手が出る）、
・・・ 買い物（例えば100円均一ショップで不要なものまで買い込むが、一時の快感で終わる）
・・・ SNS（記事をほとんど見たと思わないと、気が済まない）、
などなど。
これらは、適度なら全然問題ないはずです。
それなのに、振り返って、依存していた、と思った理由は？
一つは、
欲しい、見たい、やりたい、となると抑えられないこと。
・・・ 大好きでもないのに。
もう一つは、
それをしながら、あるいは、そのあとに、うすうす、罪悪感を感じること。
罪悪感を感じなかったことにしようとして、余計に”それ”を求めてしまうこと。
・・・ 大好きで大好きなもの（心の底からそう思うもの）だったら、罪悪感はないんじゃないかしら。
嫌な感情の一つなのに、罪悪感が起きる行動に向かっていくとしたら、
何か、別の力が働いている。
それが、きっと”依存”傾向。
では、どうすると”罪悪感”の代わりに”ここちよさ”を手に入れられる？
キーは、罪悪感を感じた時の対処だと思うんです。
まず、あなたが罪悪感を感じたことを、なかったことにしないで欲しい。
・・・ 大事なあなたの心からの声なんです。
罪悪感を感じる行動をとってしまったと、責めないで欲しい。
・・・ 大事なあなたの身体からのサインなんです。
その一方で、
罪悪感はあなたが感じたものであって、絶対ではないことを忘れないで欲しい。
次は、罪悪感を感じる行動をしてしまいそうになった時。
・いつもの時間ではなく、別の時間にその行動をとる。
・代わりに、少し良いと思う別の行動をとる。
そう、いつもと違う行動をとってみる。そうしたら、どんな行動になりました？
罪悪感を感じそうになったら。
・その気持ちに気が付いたことを、よくやったと自分で認める。
・その行動をとってしまう状況に陥っている自分を、大変なんだねと労わる。
そう、違う視点を探す。そうしたら、どんな感じがしますか？
少しは”ここちよく”なりました？罪悪感が絶対的な感情ではないと思えました？
”依存”していることに注目するより、”ここちよさ”に向かうことに注目して欲しいです。
”ここちよく”なったら実際、ご自身の生活習慣にも自然と好影響が生じるはずですから。
