適度な距離をとるのは難しい？

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健康を考えるとき、健康のための生活習慣を考えるとき、

意外と多くの人にとって、関係ないとは言い切れないことがあると思うんです。



何だと思います？

・・・　何かに依存することです。



え、そんな、依存症みたいなものはないですよ。そう思うかもしれません。



私も、病的なものに近いところは専門家にお任せするしかありませんが、

ここでお伝えしたいのは、もう少し軽いレベルで、生活習慣へ影響するような話です。

軽いレベルだったら、多かれ少なかれ、”依存”傾向がある人のほうが多いのではないかしら。

そして、”依存”しかけている時、”それ”に使っている時間は必ず増えているはず。

だから、生活習慣を考えるとき、軽い”依存”も抜きには語れない。



実際のところ、私も、次のもの（こと）に依存しているなあ、と自身で感じていた時期があります。

・・・　パソコンのトランプゲーム（そんなに楽しいと思っていないのに）、

・・・　甘い物（満たされるはずが、満たされずに次のピースについ手が出る）、

・・・　買い物（例えば100円均一ショップで不要なものまで買い込むが、一時の快感で終わる）

・・・　SNS（記事をほとんど見たと思わないと、気が済まない）、

などなど。



これらは、適度なら全然問題ないはずです。

それなのに、振り返って、依存していた、と思った理由は？

一つは、

　　　欲しい、見たい、やりたい、となると抑えられないこと。

　　　・・・　大好きでもないのに。

もう一つは、

　　　それをしながら、あるいは、そのあとに、うすうす、罪悪感を感じること。

　　　罪悪感を感じなかったことにしようとして、余計に”それ”を求めてしまうこと。

　　　・・・　大好きで大好きなもの（心の底からそう思うもの）だったら、罪悪感はないんじゃないかしら。

嫌な感情の一つなのに、罪悪感が起きる行動に向かっていくとしたら、

何か、別の力が働いている。

それが、きっと”依存”傾向。



では、どうすると”罪悪感”の代わりに”ここちよさ”を手に入れられる？

キーは、罪悪感を感じた時の対処だと思うんです。





まず、あなたが罪悪感を感じたことを、なかったことにしないで欲しい。

・・・　大事なあなたの心からの声なんです。



罪悪感を感じる行動をとってしまったと、責めないで欲しい。

・・・　大事なあなたの身体からのサインなんです。



その一方で、

罪悪感はあなたが感じたものであって、絶対ではないことを忘れないで欲しい。





次は、罪悪感を感じる行動をしてしまいそうになった時。

・いつもの時間ではなく、別の時間にその行動をとる。

・代わりに、少し良いと思う別の行動をとる。

そう、いつもと違う行動をとってみる。そうしたら、どんな行動になりました？



罪悪感を感じそうになったら。

・その気持ちに気が付いたことを、よくやったと自分で認める。

・その行動をとってしまう状況に陥っている自分を、大変なんだねと労わる。

そう、違う視点を探す。そうしたら、どんな感じがしますか？



少しは”ここちよく”なりました？罪悪感が絶対的な感情ではないと思えました？



”依存”していることに注目するより、”ここちよさ”に向かうことに注目して欲しいです。

”ここちよく”なったら実際、ご自身の生活習慣にも自然と好影響が生じるはずですから。