ご自身のからだを○○のように扱って下さい
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あなたは、ご自身の身体をどんな感じで扱っていますか？
スパルタです！何でも耐えてみろとばかりです。
壊れ物のように扱ってます！目に入れても痛くないですから。
空気のような感じです。意識したことありません！
まあ、、まあ、まあ。
それでね。
一番、あなたにとって、あなたの身体がその良さを発揮してくれるのは、
○○のからだのように扱われた時だと思うんです。
○○って？
あなたが、大切に感じている人。
こんな言い方のほうが響く人も、いるかしら？
もしも、これがあなたの愛しい人のからだであったら、
存在するだけでありがたい。
毎日、身体が働いてくれているだけで、感謝。
ちょっといまいちなパーツも、かえってチャーミング。
ちょっとでも上質な食べ物を取り入れてほしいし、美味しい気持ちを感じて欲しい。
身体をこき使って欲しくはないし、ちゃんと心身を休めて欲しいけど、適度に活動的でいて欲しい。
メリハリのある生活をして、活き活きして欲しい。
まあ、こんな気持ちが全部沸く人じゃなくてもいいんですが、
自分にとって大事な人を一人思い浮かべてみて、
・・・ 思い浮かんだ言葉たち。
それを、そのまんま、ご自身のからだに語り掛けてみて下さい。
ご自身の身体が、いとおしくなって、もっと活き活きするかもしれません。
あなたは、ご自身の身体をどんな感じで扱っていますか？
スパルタです！何でも耐えてみろとばかりです。
壊れ物のように扱ってます！目に入れても痛くないですから。
空気のような感じです。意識したことありません！
まあ、、まあ、まあ。
それでね。
一番、あなたにとって、あなたの身体がその良さを発揮してくれるのは、
○○のからだのように扱われた時だと思うんです。
○○って？
あなたが、大切に感じている人。
こんな言い方のほうが響く人も、いるかしら？
もしも、これがあなたの愛しい人のからだであったら、
存在するだけでありがたい。
毎日、身体が働いてくれているだけで、感謝。
ちょっといまいちなパーツも、かえってチャーミング。
ちょっとでも上質な食べ物を取り入れてほしいし、美味しい気持ちを感じて欲しい。
身体をこき使って欲しくはないし、ちゃんと心身を休めて欲しいけど、適度に活動的でいて欲しい。
メリハリのある生活をして、活き活きして欲しい。
まあ、こんな気持ちが全部沸く人じゃなくてもいいんですが、
自分にとって大事な人を一人思い浮かべてみて、
・・・ 思い浮かんだ言葉たち。
それを、そのまんま、ご自身のからだに語り掛けてみて下さい。
ご自身の身体が、いとおしくなって、もっと活き活きするかもしれません。
健康力のイメージは？
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仮に「健康力」という言葉があるとしたら、どんなイメージですか？
それは？
・・・ どんくらい健康かだよー。
・・・ どれだけ身体に負荷をかけて無理できるかださ。
・・・ どんな状態でも「健康だ」と言い切れる力でしょ。
・・・ 体力がどのくらいあるかですねえ。
・・・ いかに健康について詳しいかじゃん。
いろいろな声が聞こえてきますね。
私がもし広めるとしたら、こんな定義を広めたいと思っています。
＜今の自分のベストコンディションをぴったり知っていて＞
＜調子が若干崩れた時＞
＜早めに＞
＜そのベストコンディションに戻せる＞
という力。
この定義、どう感じましたか？
いずれにしろ、これには必要なことがいくつかあります。
・早めに、疲れや、いつもと違う感じを察知する力
・そんな時、どんな”処方箋”が自分には効いて、自分の生活に取り入れられる対処法かを知っていること
・おかしいと思ったら、相談できる手段を持っていること
・あれ、というときに、適切な情報に行きつくスキル
・結局、早めの対処が一番、時間もお金もエネルギーもかけずに調子を戻せる、と信じていること
・今の自分には、このくらいのコンディションに戻ったらまずまず、と納得する感覚
これらをうまく発揮して、
ベストコンディションから、それほど遠ざからないようにする”調整力”があったなら、
それは、「健康力を持っている」、と言いたいです。
さて、あなたの「健康力」の定義は、どんなものですか？
仮に「健康力」という言葉があるとしたら、どんなイメージですか？
それは？
・・・ どんくらい健康かだよー。
・・・ どれだけ身体に負荷をかけて無理できるかださ。
・・・ どんな状態でも「健康だ」と言い切れる力でしょ。
・・・ 体力がどのくらいあるかですねえ。
・・・ いかに健康について詳しいかじゃん。
いろいろな声が聞こえてきますね。
私がもし広めるとしたら、こんな定義を広めたいと思っています。
＜今の自分のベストコンディションをぴったり知っていて＞
＜調子が若干崩れた時＞
＜早めに＞
＜そのベストコンディションに戻せる＞
という力。
この定義、どう感じましたか？
いずれにしろ、これには必要なことがいくつかあります。
・早めに、疲れや、いつもと違う感じを察知する力
・そんな時、どんな”処方箋”が自分には効いて、自分の生活に取り入れられる対処法かを知っていること
・おかしいと思ったら、相談できる手段を持っていること
・あれ、というときに、適切な情報に行きつくスキル
・結局、早めの対処が一番、時間もお金もエネルギーもかけずに調子を戻せる、と信じていること
・今の自分には、このくらいのコンディションに戻ったらまずまず、と納得する感覚
これらをうまく発揮して、
ベストコンディションから、それほど遠ざからないようにする”調整力”があったなら、
それは、「健康力を持っている」、と言いたいです。
さて、あなたの「健康力」の定義は、どんなものですか？
やらなくちゃいけない・・・ の？
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健康を維持するための、より健康になるための、回復するための、いろんな取り組み。
それをやっているときは・・・、どんな気持ち？
取り組んでる最中は？一区切りついたときは？
そしてそれは、「やらなくちゃいけないこと」になっていませんか？
タスクを処理するっていう、やつ。
苦痛に耐えるヒトになる、ってやつ。
時には、・・・
きっかけとして、追い込むのが大事なときもあります。
でも、ずーっと、ずーっと、ずーっと、そうなのは、いいのかしら？？？
もしかしたら、あなたはとても意志力が強くて、
もしかしたら、あなたはとても理性が強くて、
もしかしたら、あなたはとても忍耐力があって、
もしかしたら、あなたには助けてくださる方がいて、
「やらなくちゃ」で、ずーっと、できているかもしれません。
でも、そうだとしたら、ほんとうは、しんどくありませんか？
そして、しんどいことって、エネルギーを食います。けっこうどっさりのエネルギー。
同じしんどいことだったら、自分の人生の目的にエネルギー使いたいですよね。
じゃあ、たとえ、その行動自体はしんどいことであったとしても、
気持ちまでしんどくならないような工夫、しませんか？
ちょっとだけ、面白い部分を見つける？（新しい発見探しで、ワクワク）
ちょっとだけ、笑える部分を作る？（自分の行動特性をネタにして、ワハハ）
ちょっとだけ、自分をだます？（自分の好みに近づけて、ついつい）
・・・ きっと、たーくさん、工夫できますよ。
そして、ちょっとだけ、自分がラクに感じるやり方に変える。
・・・ そしたら、自然にやりたくなる。はず、きっと。
健康への取り組みは、続けられることが一番。
だって、効果も高い。だって、方法が合っているかも早く分かる。
そのためにも、「やりたいこと」にしてほしい。「やらなくちゃいけないこと」ではなく。
健康を維持するための、より健康になるための、回復するための、いろんな取り組み。
それをやっているときは・・・、どんな気持ち？
取り組んでる最中は？一区切りついたときは？
そしてそれは、「やらなくちゃいけないこと」になっていませんか？
タスクを処理するっていう、やつ。
苦痛に耐えるヒトになる、ってやつ。
時には、・・・
きっかけとして、追い込むのが大事なときもあります。
でも、ずーっと、ずーっと、ずーっと、そうなのは、いいのかしら？？？
もしかしたら、あなたはとても意志力が強くて、
もしかしたら、あなたはとても理性が強くて、
もしかしたら、あなたはとても忍耐力があって、
もしかしたら、あなたには助けてくださる方がいて、
「やらなくちゃ」で、ずーっと、できているかもしれません。
でも、そうだとしたら、ほんとうは、しんどくありませんか？
そして、しんどいことって、エネルギーを食います。けっこうどっさりのエネルギー。
同じしんどいことだったら、自分の人生の目的にエネルギー使いたいですよね。
じゃあ、たとえ、その行動自体はしんどいことであったとしても、
気持ちまでしんどくならないような工夫、しませんか？
ちょっとだけ、面白い部分を見つける？（新しい発見探しで、ワクワク）
ちょっとだけ、笑える部分を作る？（自分の行動特性をネタにして、ワハハ）
ちょっとだけ、自分をだます？（自分の好みに近づけて、ついつい）
・・・ きっと、たーくさん、工夫できますよ。
そして、ちょっとだけ、自分がラクに感じるやり方に変える。
・・・ そしたら、自然にやりたくなる。はず、きっと。
健康への取り組みは、続けられることが一番。
だって、効果も高い。だって、方法が合っているかも早く分かる。
そのためにも、「やりたいこと」にしてほしい。「やらなくちゃいけないこと」ではなく。
