★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★
健康に関する取り組みをしたら、何かが以前より変わることを期待しますよね?
だって、アクションしているんですもの、何も変わらないことを期待する方が珍しい。
その変化のスピードって、どのくらいが良いと思っています?
速ければ速い方がいい?
そうかなあ。
それって、変化が急すぎて、身体に負担がかかって、副作用が心配です。
あるいは、それ自体は問題ないけれど、他にしわ寄せが行って続けられないこともあり得る。
身体のこと以外でも、私が目安にしている変化の考え方があります。
ご紹介させて下さい。
この考え方では、どんなスピードだろう、と考えながら読んで下さいね。
1か月。
行動は確かに変わった。
その効果は、どうかな?分かる時もあるし、分からない時もある。
変わった!と思った次の日、あれ、戻ってる気もするなあ、とか、そんな感じ。
3か月。
行動はもう習慣になり始めていて、考えなくてもやっている。
効果のほどは、自分では確かに感じられるようになってくる。
もしかして、見る人が見れば、分かる変化も出てくるかもしれない。
1年。
周りにいる人が見れば、分かる変化となり始めている。
自分にとってはもう、ほぼ既成事実。
でも、久し振りの人には、分かるか分からないか、ぐらい。
そして、大きな出来事があって中断すると、あっけなく習慣が元に戻ることはある。
3年。
誰が見ても変化が分かるようになる。
3年続ける間に、続けにくい事象を沢山超えているので、
ちょっとやそっとでは止めない。
5年。
もはや別人(言い過ぎですが)。
このくらいのスピードだったら、
身体への負担や副作用の心配が少ない可能性が高い、気がします。
(もちろん、お薬のようなものは別です)
逆に、これより速い変化を起こしたいときは、
あらかじめ、負担や副作用を防止するようなやり方を考えた方が良い
・・・って、思っておいた方が安全。
具体的な課題に依って、もちろん事情と最適なスピードは異なりますが、
考え方として、こんな考え方も参考にできるのではないでしょうか。
そして、このくらいのスピードだと思えば、効果を焦らずに続けていける気がします。
逆に実は、頑張っていても、変化の訪れってこんなスピードのことの方が多いかもしれません。
そんな時にも思い出して、じっくり取り組んで欲しいなあ。
※ タイトルと一部表現を修正しました(2019/7/2)
健康に関する取り組みをしたら、何かが以前より変わることを期待しますよね?
だって、アクションしているんですもの、何も変わらないことを期待する方が珍しい。
その変化のスピードって、どのくらいが良いと思っています?
速ければ速い方がいい?
そうかなあ。
それって、変化が急すぎて、身体に負担がかかって、副作用が心配です。
あるいは、それ自体は問題ないけれど、他にしわ寄せが行って続けられないこともあり得る。
身体のこと以外でも、私が目安にしている変化の考え方があります。
ご紹介させて下さい。
この考え方では、どんなスピードだろう、と考えながら読んで下さいね。
1か月。
行動は確かに変わった。
その効果は、どうかな?分かる時もあるし、分からない時もある。
変わった!と思った次の日、あれ、戻ってる気もするなあ、とか、そんな感じ。
3か月。
行動はもう習慣になり始めていて、考えなくてもやっている。
効果のほどは、自分では確かに感じられるようになってくる。
もしかして、見る人が見れば、分かる変化も出てくるかもしれない。
1年。
周りにいる人が見れば、分かる変化となり始めている。
自分にとってはもう、ほぼ既成事実。
でも、久し振りの人には、分かるか分からないか、ぐらい。
そして、大きな出来事があって中断すると、あっけなく習慣が元に戻ることはある。
3年。
誰が見ても変化が分かるようになる。
3年続ける間に、続けにくい事象を沢山超えているので、
ちょっとやそっとでは止めない。
5年。
もはや別人(言い過ぎですが)。
このくらいのスピードだったら、
身体への負担や副作用の心配が少ない可能性が高い、気がします。
(もちろん、お薬のようなものは別です)
逆に、これより速い変化を起こしたいときは、
あらかじめ、負担や副作用を防止するようなやり方を考えた方が良い
・・・って、思っておいた方が安全。
具体的な課題に依って、もちろん事情と最適なスピードは異なりますが、
考え方として、こんな考え方も参考にできるのではないでしょうか。
そして、このくらいのスピードだと思えば、効果を焦らずに続けていける気がします。
逆に実は、頑張っていても、変化の訪れってこんなスピードのことの方が多いかもしれません。
そんな時にも思い出して、じっくり取り組んで欲しいなあ。
※ タイトルと一部表現を修正しました(2019/7/2)